민들레차 효능보니 꼭 챙겨야 할 차!!

민들레는 옛부터 한방약으로 복통이나 맹장염, 수유시 모유양이 나쁜 때나 유방에 염증이 있을 때 사용되어 왔습니다. 
또한 아메리칸 원주민 사이에서는 간 질환이나 신체의 붓기, 피부 질환, 속쓰림의 치료에 민들레를 데쳐 먹고는 했었다고 합니다.

이번에는 민들레차 효능과 부작용, 마시는 방법에 대해 알아볼께요.

민들레차 효능

• 부종의 개선
• 냉증의 개선
• 피로 회복
• 불임 개선
• 생리통 생리 불순 개선
• 방광염의 개선
• 모유양 증가
• 다이어트
• 호르몬 밸런스를 정돈
• 간 기능 향상

민들레는 부위에 따라 효능이 다릅니다. 

뿌리는 주로 "간 증상"에, 잎과 줄기는 주로 "신장 증상"에 유효한 성분이 포함되어 있습니다. 
3 부위 모두 사용하고 있는 민들레차 효능쪽이 몸 전체에 효과가 높다고 말할 수 있습니다.

구체적으로 어떤 성분이 들어있어 인체에 어떤 작용을 주는지 소개합니다.

여성 호르몬 밸런스를 정돈 해 호르몬계 문제를 해결하는

민들레는 T-1 추출물이라는 성분이 들어 있어, 호르몬 밸런스를 정돈하는 기능 을 하는 것으로 알려져 있습니다. 호르몬 밸런스를 정돈하여 배란 기능을 활성화시켜 불임 개선 효과 가 있다고 합니다.

생리 불순이나 생리통의 개선이나 수유시 모유가 잘나게 하는 등의 효능도 있습니다.

식이 섬유의 일종인 이눌린이 당질의 흡수를 억제

민들레 차에 포함되는 이눌린은 당질 흡수를 억제하여 혈당의 급상승을 막는 작용 이 있으므로 당뇨병 예방과 다이어트 에 효과적입니다. 
특히 식사에 의한 혈당 상승을 억제함으로써 인슐린의 분비량이 줄고 지방이 붙기 어려운 몸으로 체질 개선 할 수있는 것으로 알려져 있습니다.

지방을 태우는 콜린이 슬림 한 몸 만드는 민들레차 효능

비타민의 일종 인 콜린은 지방 연소 작용 이 있기 때문에 체내에 축적 된 지방을 에너지로 바꾸거나, 콜레스테롤을 감소하는 효과를 기대할 수 있습니다. 
이눌린의 당질 흡수 억제 작용과 시너지 효과로 다이어트 효과 가 높아집니다.

칼륨이 필요없는 수분이나 노폐물을 배출하고 해독 효과

민들레 잎에는 이뇨 작용이 있는 칼륨이 많이 함유되어 있어 신체의 불필요한 수분과 노폐물을 배출시키는 효과 가 있습니다.

임신 부종을 개선 할뿐만 아니라 소변을 만드는 신장의 기능을 지원하기 때문에 방광염 에도 효과를 기대할 수 있습니다.

풍부한 철분과 미네랄이 체내 기능을 강화

민들레차에는 철분과 칼슘, 마그네슘 등 몸에 필수적인 미네랄이 풍부하게 포함되어 있으며, 또한 무카페인이라는 것도 임신 중이나 수유중인 여성의 건강 관리를 돕는 차라고 합니다.

소화 기능을 지원하고 혈액 순환 강화

민들레 뿌리에 들어있는 쓴맛 성분인 대구키사 스테롤은 담즙을 증가시키고 소화를 촉진하는 효과 가 있습니다. 
이눌린이 간 기능을 돕고 대구 키사 스테롤이 간 기능의 기능을 촉진하기 위해 간 기능이 강화 되는 것 역시 민들레차 효능입니다.

신진 대사를 높여 혈액 순환을 개선하는 작용 도 있으므로, 냉증이나 피로 회복 에도 좋다고되어 있습니다. 
또한 혈류 개선과 함께 편안한 작용 도 있습니다. 
민들레 차는 임신, 출산 후 몸의 변화로 스트레스를 느끼는 여성에게 적합한 차 라고 할 수 있습니다.

민들레차 부작용

부작용은 보고되지 않지만 드물게 민들레에 알레르기가 있는 사람이 있습니다. 
돼지풀, 국화, 메리 골드, 데이지 등 민들레와 같은 국화과 식물에 알레르기가 있는 사람은 만약을 위해 마시지 말아주세요.

민들레차를 마시는 타이밍과 양

민들레 차는 무카페인으로 부작용 없이 안심하고 마실 차입니다. 
모유 나가를 좋게하기 위한 차기능도 있으므로 임산부 나 수유중인 사람 아이가 마셔도 좋습니다. 
언제든지 원하는 시간에 민들레 차를 즐길 수 있습니다.

하지만 어떤 음료도 많이 마시면 몸에 부담이 됩니다. 민들레 차도 과잉 섭취는 피하는 것이 좋으며 또한 이뇨 작용이 있기 때문에, 화장실에 갈 수없는 상황에서의 음용도 자제하는 것이 좋다고 생각합니다.

이상으로 민들레차의 효능과 부작용, 마시는 시간에 대한 글을 마칩니다.